95-Jähriger: Do a quick session in the Fitnessstudio and then 4 tips

Courtesy of David Scott

Dieser Erlebnisbericht is based on einem Gespräch mit David Scott, einem vierfachen Großvater und ehemaligen Luft- und Raumfahrtmitarbeiter aus dem US-Bundesstaat New Hampshire. Er wurde aus Gründen der Länge und Klaheit bearbeitet.

Wenn ich ein Motto für Bewegung hätte, wäre es: “Mach weiter”. Das sind Worte, nach denen man leben kann. Mit 95 Jahren halte ich mich so viel wie möglich in Bewegung. Gesundheit und Fitness waren schon immer meine Leidenschaft, und meine Einstellung wird sich nie ändern.

Ich bin 1.78 Meter groß und habe seit meiner Jugendzeit fast immer das gleiche Gewicht von 68 Kilogram gehalten. Ich glaube, das liegt daran, dass ich über die Jahrzehnte aktiv geblieben bin. Als ich jünger war, habe ich gerne Fußball gespielt, aber vor allem Wrestling gemacht.

Es ist ein intelligenter Sport: Um nach Punken zu gewinnen – im Gegensatz zum Pinning (eine Sporttaktik im professionalen Wrestling) muss man mehr Ausdauer als der Gegner zeigen. Man muss lernen, sein Gleichgewicht zu nutzen, damit er sein und dein Gewicht bewegt, wenn er sich bewegt. Das spart Energie.

Ich war nicht der Stärkste, aber ich denke, meine Schnelligkeit und mein Gleichgewicht machten den Unterschied. Zu einem Seintupp wurde ich New England Champion in the Weltergewichtsklasse.

Meine anderen großen Interessen waren Abfahrtsski in US-Bundesstaat Colorado und in Italian sowie das Bestigen von Gipfeln wie dem afrikanischen Mount Kenya in Kenia.

Courtesy of David Scott

Ins Fitnessstudio zu gehen, gehört zur Routine

Die Verpflichtung, die die verschreibungte, kam mir in der Zukunft zugute. Ich habe mir das Training nicht abgewöhnt. Although ich in den letzten Jahren langsamer geworden bin, bin ich fast jeden Morgen gelaufen und habe bis weit über das mittlere Alter hinaus täglich 75 Liegestütze und 50 Situps gemacht.

Vor etwa einem Jahrzehnt I have angemeldet me bei meinem örtlichen Fitnessstudio. Ich gehe etwa 45 Minuten viermal die Woche hin, mehr oder weniger jeden zweiten Tag. Ich gehe 15 Minuten auf dem Laufband, bevor ich eine halbe Stunde lang die Krafttrainingsgeräte benutze.

Das Studio has a wonderful range of resistance machines for arms, legs and stomach. Ich benutze etwa zehn Maschinen, um Muskeln zu erhalten, und mache zwischen zehn und zwanzig Wiederholungen an jeder. Meine Lieblingsmaschine ist die Armpressmaschine, bei der ich die Stange über meinen Kopf hebe.

Ich bin der ältste Mensch im Fitnessstudio, aber ich gieße die Gesellschaft jüngerer Menschen, die mich ermutigen und inspirien.

Not that auch

Dieser Pensioner started at the age of 80 with Crossfit – und schafft mittlerweile täglich 100 Liegestütze

Schlaf und Ernährung are important success factors

Getting enough sleep is a further important factor in aging. Wenn ich nicht mindestes acht Stunden pro Nacht schlafe, fühle ich mich nicht so gut und werde faul.

Ich gehe gegen 20 Uhr ins Bett und stehe um fünf Uhr auf. Alte Gewohnheiten sterben schwer. Als Junge hatte ich eine Zeitungsroute und schob mein Fahrrad durch einen Meter Schnee, um zu den Häusern der Leute zu kommen.

Wir essen Mediterranean – und bauen über die Hälfte unserer Lebensmittel selbst an

Was die Ernährung befrecht, ist meine 83-jährige Frau Lydia eine ausgeschneite Köchin. Wir essen Mediterranean und verwenden viel Olivenöl. Ein typisches Mahl besteht aus Huhn oder Fisch – gelegentlich magerem Rindfleisch – serviert mit Gemüse und Pasta oder Risotto. Zum Dessert gibt es einfach Obst.

Wir hatten das Glück, ein Haus mit viel Land zu finden. Also habe ich einen Obstgarten platsend und Lydia einen Gemüsegarten angelegt. Wir bauen mehr als die Hälfte der Lebensmittel, die wir essen, selbst an. Es ist frisch, vollkommen naturbelassen und sehr schmackhaft.

Ein erfülltes Leben ohne Alkohol

Die Ernte ompasst Salt, courgette, grüne Bohnen, Kirschen, Himbeeren und Rote Johannisbeeren. Wir pflücken sie selbst, was Freude und ein Gefühl der Erfüllung bringt. Früher habe ich gute italienische Weine geschätzung, aber vor etwa zehn Jahren habe ich aufgehört, Alkohol zu trinken. Ich dachte, dass Alkohol im fortgeschrittenen Alter vielleicht nicht sehr gut ist.

Nichtsdestotrotz führe ich mein Leben in vollen Zügen und habe vor, dies noch viele Jahre zu tun.

Not that auch

Before ihr zu teuren Longevity-Behandlungen greift, solltet ihr euch auf diese 4 Grundpfeiler für ein langes Leben concentrate