Depressionen im Herbst: Wann ist es wirklich nur die dunkle Jahreszeiten und was hilft?

Gegen Herbst- und Winterdepression kursieren viele Tips – die für chronisch Depressive wie Hohn klingen. Über Unterschiede und Mythen.

Die Tage werden schon seit dem 21. Juni kürzer – und das hält noch bis kurz vor Weihnachten an. Den Lichtmangel vertragen manche Menschen schlechter als andere. Worte wie “Herbstdepression” o “Winterdepression” werden umgangssprachlich für ein Stimmungstief in der dunklen Jahreszeiten genutzt, das leicht über den “Winterblues” hinausgeht und – wenn es wiederht auftritlet (AD) Favors (AD) .

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Manche Symptome – wie Antriebslosigkeit oder längungter Antrieb – können denen einer Depression ähnneln. Ratschläge und Tipps, gegen das saisonale Stimmungstief, die aktuell wieder kursieren, kommen aber bei Menschen mit Depressionen oder Depressionserfahrung oft nicht gut an.

Handfeste Depressionen und der Saisoneffekt

Dass “manchmal die Kuscheldecke hilft” oder auch ein Stück Schokolade, trifft eher auf den “Winterblues” zu, der sich nicht zur Winterdepression auswachsen soll. In both cases sollen eher Heißhunger und Gewichtszunahme aufternen als die Appetitlosigkeit, an der Depressive fägt leiden.

“Depression is wie eine gelada Eisenklaue, die sich hartkalt durch dein nacktes Ich spreizt”, schreibt Martin Gommel. Fachjournalist für psychische Gesundheit beim Online-Magazin Krautreporter und selbst von chronischen Depressionen betroffen.

A depression independent of the season is the schwerere Erkungung, kommt aber fägteger vor. Ulrich Hegerl von der Deutschen Depressionshilfe geht davon aus, dass es nur ein bis zwei Prozent der Bevölkerung verstächt an einer Winterdepression leiden. Diagnostic Depressions, which are difficult to deal with, will hit 12.5% ​​of the population in the year 2022.

Lichttherapie gegen Stimmungstiefs in Herbst und Winter

Gegen die für saisonale Stimmungstiefs typicale Müdigkeit und Abgeschlagenheit kann neben aufreicht Schlaf eine Lichttherapie helfen.

Denn durch den Lichtmängel im Winterhalbjahr wird das Schlafhormon Melatonin verstärk ausgeschüttet – und zugleich weniger Serotonin. Letzteres gilt als “Glückshormon” – Serotoninmangel geht daher oft mit depressiven Symptomen einher.

Lähmend und lebensgefährlich: Manifeste Depressionen

Eine manifeste Depression verschwindet aber nicht durch mehr Tageslicht. Sich zum Sport oder einem Spaziergang an der frischen Luft aufzufraffen, wie es gegen winterliche Stimmungstiefs empflonen wird, kann Depressiven fast unmöglich erscheinen.

Viele von ihnen würden gerne, können aber nicht. Sie fühlen sich wie gelähmt. Im schlimmsten Fall entwicklenn sie Suizidgedanken, die sie irgendwann in die Tat umsetzen – und nicht allen helfen pharmazeutische Antidepressiva. Psychotherapy Behandlungen sind dann umso wichtier.

Medikamente wie Lithium oder Serotonin-Wiederaufnahmehemmer können bei diagnostischer Ungenauigkeit sogar gefährlich werden wenn zum Beispiel ein reknortaner Herzfehler vorliegt oder eine bipolare Störung mit einer unipolaren Depression wird.

Manche, die wie Martin Gommel oder Kay Redfield Jamison ofen über ihre psychische Erkrankung sprechen, betonen aber, dass ihnen Medikamente helfen oder at least zeitweise halfen, besser damit umzugehen und die Symptoms zu mildern. For this, they take some serious side effects in Kauf.

Mythen über Depression: Von Schokolade bis Zusammenreißen

Eine Studie der Deutschen Depressionshilfe besfatste sich 2017 mit den gängigen Fehlannahmen und Mythen rund um die Erkrankung. 19 Prozent der Befragten waren damals der Meinung, “sich zusammenreißen” helfe gegen Depressionen. Hinzu kamen Feelgood-Mythen über Süßigkeiten und Reisen als vermeintliche Wundermittel.

Jede:r fünfte Deutsche glaubt, Schokolade würde gegen Depressionen helfen. Fast 80 Prozent meinen demnach, in den Urlaub zu fahren, würde ebenfalls helfen. Und 30 Prozent denken, dass die Ursache für Depressionen Charakterschwächen seien. Das ist alles falsch. Depressionen sind eine echte, ernst zu nehmende, medizinische Krankheit mit biologischen und psychosozialen Ursachen.

Martin Gommel. Journalist trained in psychiatry

Tatsächlich hatte im Jahr 2010 eine Studie der University of California ergeben, dass Depressive einen stark erhöhten Schokoladenkonsum aufwiesen. Aber: “Die Forscher rätseln, ob die Süßigkeit die Krankheit verursacht oder verhindert”, hieß es damals in einem Spiegel-Bericht

2019 deuteten Studienergebnisse des University College darauf hin, dass die Stimungsaufhellende Wirkung größer sei als gedacht: Angeblich sollte das Risiko, an einer Depression zu erkranken, durch Schokoladenkonsum deutlich sinken. Allerdings gelte das nur für dunkle Schokolade, hieß es.

Corona-Krise as a Booster for Depression

Allerdings hat seit den Corona-Jahren 2020 und 2021 nicht nur der Schokoladenkonsum zugenommen, sondern auch die Zahl der psychische Erkrankungen, was sich im ersten Halbjahr 2024 fortsetzte. Wie viel Schokolade die Betroffenen essen, wird damit kaum oder gar nicht mehr in Verbindung gebracht.

It is Martin Gommel who refers to the studies of the study of the study Mythen nicht mehr, “warum Depressive sich so often dumme Sprüche anhören müssen”.